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9 mitos de la proteína en polvo que debes dejar de creer hoy.

Proteína En Polvo

Imagínate que todo lo que conoces acerca de la proteína en polvo es mentira. Déjanos disipar esos mitos y brindarte la mejor información para que puedas tomarte tu batido de proteína mientras lees nuestro blog.

Mito #1 – Tienes que tomar mucha proteína justo después de terminar tu entrenamiento.

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Tomar mucha proteína después de tu entrenamiento es innecesario. Sin embargo, es cierto que tomar cierta cantidad de proteína y carbohidratos de 30 a 60 minutos después de tu entrenamiento ayuda a tu cuerpo con la recuperación y el esfuerzo después de la sesión de ejercicio. Por tanto es ¡FALSO!.

Mito #2 – Las mujeres se volverán voluminosas si toman proteína en polvo.

La proteína por si sola no hará que la mujer suba de peso. Lo que puede hacerlo es una dieta con excesos de calorías junto con un estricto entrenamiento con pesas que puede hacer que las mujeres parezcan corpulentas o que se vean como si estuvieran aumentando de volumen. Por tanto es ¡FALSO!.

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Mito #3 – La proteína en polvo es costosa.

A primera instancia, entre 35 a 55 dólares por un bote de proteína pueden ser difíciles de justificar para algunas personas, pero hay que tener en cuenta que la mayoría tienen una duración de 15 a 30 días. Si compruebas todos los beneficios que te aportan verás que su valor supera las expectativas para tu régimen de entrenamiento. Como mínimo estos contienen nutrientes esenciales y vitaminas claves para el éxito de tus entrenamientos. Por tanto es ¡FALSO! si analizas su valor calidad/precio y cantidad/precio.

Mito #4 – Todas las proteínas tienen cafeína en sus ingredientes.

Contrario a las creencias populares, no todas las proteínas tienen en sus ingredientes cafeína. Sin embargo, siempre es importante revisar la tabla de contenido nutricional para saber precisamente qué está entrando a tu cuerpo. Por tanto también es ¡FALSO!.

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Mito #5 – Todas las proteínas son altas en calorías.

No todas las proteínas en polvo se crean de igual forma. Hay proteínas que son diseñadas para ser altas en proteína o especiales para las etapas de volumen, donde sí están diseñadas para ser altas en calorías. Por lo que debes hacer es escoger una proteína que empate con tus objetivos y requerimientos. Por tanto es ¡FALSO!.

Mito #6 – La proteína en polvo contiene demasiada proteína.

La cantidad ideal de proteína diaria depende principalmente de tu peso y de la cantidad de actividad física que realices. Por ejemplo para una persona promedio, la cantidad de proteína puede variar entre 1,6 y 2,2 gramos por kilogramo de peso. Pero si haces ejercicio constantemente, la cantidad ideal puede subir entre 2,2 y 3,4 gramos de proteína por kilogramo de peso. Se recomienda que del 10-35% del contenido calórico que consumas provenga de la proteína.

Si estás tratando de ganar una libra de músculo necesitas una ingesta mayor de proteína, de unos 10 a 15 gramos extra por día.  

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Mito #7 – El cuerpo humano solo puede absorber 30 gramos de proteína al tiempo.

En este aspecto se ha dado mucha controversia en cuanto a si el cuerpo humano puede o no absorber esta cantidad de proteína en un solo consumo. En algunos casos hay fisicoculturistas que se preguntan si pueden tomar un batido de proteína de unos 50 a 80 gramos por servicio.

Así entonces, también depende de la cantidad de proteína que pueda absorber el cuerpo de cada persona. La proteína no se utiliza únicamente para restaurar y construir el músculo, por lo que es mejor comer más en cada sesión. La regla general es que es mejor distribuir la ingesta de proteínas a lo largo del día de la misma manera que distribuirías las calorías, los carbohidratos, los azúcares, etc.

Mito #8 – El mejor tipo de proteína es la proteína de suero de leche.

¡Falso! No hay un tipo de proteína mejor que otra. La proteína de suero se “ganó” esta atribución ya que es absorbida más rápidamente por el cuerpo y es rica en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA’s). Sin embargo, tómate el tiempo de conocer y aprender de todos los tipos de proteína, tanto para tomar la mejor decisión, como para saber qué tipo de proteína es más recomendable para ti.

Por ejemplo, revisa las diferencias entre la proteína aislada de suero de leche y una proteína diseñada para subir de peso. Notarás que ambas son igual de excelentes pero se utilizan para diferentes propósitos.

Mito #9 – Los lácteos presentes en la proteína van a hacerle mal a tu estómago.

¡FALSO!. Otro mito presente en el consumo de la proteína es el de pensar que puede crear malestar estomacal por su contenido lácteo. Pero, actualmente, la proteína de suero de leche no tiene mucho contenido de lactosa en ella.

Altas dosis de proteína de suero de leche pueden causar efectos secundarios como malestar estomacal, nauseas, deshidratación, calambres, pérdida del apetito, fatiga y dolores de cabeza. Pero si tomas las dosis perfectas y no eres intolerante a la lactosa no tendrás problemas.

Si usas proteína de suero de leche todos los días o si eres alérgico a la leche proveniente de las vacas, considera no tomar tu proteína en polvo diariamente o tomar proteínas vegetales. Tu cuerpo lo agradecerá.

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La proteína es importante para cada célula en tu cuerpo. Esta ayuda a construir y reparar tejido muscular, crear enzimas, hormonas, y otras sustancias vitales para tu salud y bienestar. Además, la proteína es importante para crear bloques de construcción en huesos, músculos, cartílagos, piel, y sangre. Consumiendo la cantidad ideal de proteína diaria no solo estás ayudando a tu cuerpo a funcionar con todo el desempeño y permanecer saludable, también estás creando fuertes y grandes músculos que te harán lucir mucho mejor.

Te dejamos algunas de nuestras recomendaciones en nuestros productos.

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